期货考试时间很紧张怎么办

㈠ 考试时紧张怎么办

一考试就紧张怎么办?不少学生考试都有这样的体验，就是考试时，手发紧发麻，有时还不停的发抖。这是考试紧张的表现。如果经常出现这样的现象，就要想想如何克服考试紧张情绪了。
大大小小的考试帮随着我们得生活，紧张情绪使不少同学会感到记忆力下降、精力涣散、总想逃避，这主要是考生对考试的附加值考虑过多，把考试看得过重引起，过度忧虑而成。焦虑和紧张会造成考生在考场上发挥失常，无法取得理想的成绩。
2缓解紧张方法一
1 把握自己
要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。
2 实力就是底气
我们不难发现，很多学习好的学生，有时候其实很期待考试，他们很期待，这次考试又可以进入前几。这样的学生，他们不但有好的心态，而且他们也靠实力说话。
3 自测紧张的程度。可以采用内观法。闭目，静心，自问：我的呼吸比平时快么?心跳呢?我的体温有升高吗?手心有汗吗?如果四项全有，就是轻度的焦虑。如果只是某一项或两项，就比较轻，可以定义为普通的紧张。
一考试就紧张怎么办
3缓解紧张方法二
1 深呼吸法
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
2 树立合理目标
如果你把考试目标每次都定在第一，那么你可能每次都面临失败的风险。即使你这次考了第一，每次又会面临被别人追赶。这样考试能不紧张吗?如果你把目标定为进步一名，或者比上次多考5分，这样既合理，有不会有太大压力。
一考试就紧张怎么办
4缓解紧张方法三
1 扮怪脸法
通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。
2 听舒缓音乐
考前的头一天晚上，给自己放假半个小时，听听自己喜欢的音乐，要舒服舒缓的。让自己放松心情，舒缓紧张的神经。如果你还能冥想一下，就更好了。
3 应对普通的紧张。转移注意力，观察周围的环境，考场内其他考生、监考老师，如果他们有动作，不妨猜一下：他要干嘛?整理物品，自己的桌椅是否平稳，坐着是否舒服，桌面是否整洁等等。总之，让自己做点什么，不要就那么坐着感受自己的紧张。更不要像有的人说的那样，默念“我不紧张”。不过有

㈡ 考试很容易紧张怎么办

呵呵，别慌。你平时做练习可以根据考试时间来给自己定时，告诉自己这就是考试，有了这个心理暗示你自然就重视这份练习了。然后到时停笔，给自己打分。可以一周一次，测试自己。这个自我测试不同于学校组织的考试，你处于放松和紧张之间的状态，而考试需要的就是这种状态。只要你多做，相信你到正式考试的时候就不会再那么紧张了。考试考的不止是书本知识，还有心理素质和应变能力及其他。 关键在于，你要在给定时间内完成一定量的题目。你看，你遇到难题就懵了，这不行。你要多按我那个方法做，你就会发现其实考试没那么难。加油！！

㈢ 考试的时候很紧张怎么办

方法一：抓紧时间复习，让自己忙碌起来，这样就没有时间去胡思乱想，自然就不会紧张了。
方法二：听听音乐、深呼吸、与朋友或父母聊聊天，采取这类的方式放松一下情绪，切记：千万不要去疯玩儿，玩疯了只会忘记学会的知识，而且心收不回来，百害而无一利。
方法三：自我催眠法。告诉自己，考试就在眼前，我能做的已经做了，还没学的也来不及学了，不管怎样，伸头也是一刀，缩头也是一也，先考了再说。无论考得怎样，都会过去的，我要重视的是将来，经过这次考试，我需要做的吸取教训、总结经验，好好复习，弥补不足，这样自己就能自信地面对下一次考试了。
方法四：老师透明化。考试的时候不要去看老师，只要不断地想着，“我又没作弊，老师你总在我旁边晃来晃去的烦不烦啊，你只会影响我考试你知不知道啊”，如此理直气壮，心里默默地向老师翻个白眼，然后抓紧时间做你的卷子就可以了！
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首先，想要考试不紧张最基本的是平时的基本功要做到，不然就算心理素质再好的人，什么都不会在考场上也不会不紧张的。如果说您要是平时学的非常好，而总是在考试的时候发挥不好。那么请您接着往下看。第一，平时的考试测验是非常重要的，当您在平时测验考试时，就要训练这种高考的状态。在平时的考试时，就要模拟高考的状态，想着这就是高考，把平时的做题，考试都当高考来做。等到了高考的时候就习惯了这种状态，自然就不紧张了。第二，那就是要看临场发挥的了。发挥是很重要的，我认为发挥的好坏直接取决于您答卷子的心理状态。我们不要一开始答卷子就想着自己要超常发挥，我认为答卷子要分为三遍：第一遍答题的时候，就想着自己不发挥失常就行了，然后把自己一看就会的题答出来。第二遍答题的时候，要把那些第一次没答出来的题多考虑考虑，然后会的答上，不会的留下。第三遍的时候，就把剩下的题仔细的考虑一下。会的就答，不会的就过。最后再检查一下卷子，把该拿到的分都拿到手就行了。
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保证睡眠，睡眠不足会情绪低落，影响记忆力和发挥。
不要太晚休息，除非是临时抱佛脚，一般平时有基础的话题目相对都是不会太难的，因为考试都有复习范围的，要相信自己。
不要在大脑不活跃的时候看书，记忆不好，被了很久又忘记了，心浮气躁。
心态要放好，不要把分数看的太死，分数不代表能力，失败也不代表没有机会了，有时候多少有些运气在里面，要知道，你难，别人也难，要简单大家一样简单，所以尽力就好。
考完单科后不要去回忆答案，要好好把握后面的考试，如果发现答案错了，反而后面的影响发挥，所以没有必要，要估分等考完在说。
不要吃太油腻的食品，不要突然改变饮食、做做简单的基础题目，增加信心，不要和父母谈成功和失败的问题。
有恐考症的人可以在医生的指导下临时服用一些提神的药，但是不能过量，不能长期服用，会有依赖和副作用，有些药会有让人昏昏沉沉的。
要相信自己的能力，避免一直焦虑及反复想同一个问题，没有自信就会不断的怀疑自己，增加压力。
甜的食品可以缓解情绪，但是不要吃太多，会脱水。

㈣ 考试时总紧张怎么办

考试时总紧张不要急，掌握正确的调节心理的方法就好了。

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。

㈤ 考试很紧张怎么办

面对考试紧张，我们应该做到：

办法一：精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

办法二：节律复习法。不要临急抱佛脚或者“开夜车”，早点开始复习，制定好有规律的复习计划，按部就班，有张有弛，复习效率会大大提高。

办法三：临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

办法四：想象脱敏法。想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利，可以帮助你缓解紧张感。 或者说联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。这样会感到非常满足，从而消除紧张。

办法五：系统脱敏法。在平时的考试中，有的考生怕难题、怕考试气氛、怕自己不如别人得的分高……考生把自己在高考上怕的情形全都列出来，然后从最轻的开始打分，按着各项依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8……从最轻的开始想象当时的情形，再按上面的方法自己放松，再放松，这样结合多次，一直做到最后最害怕的情形，这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失。

此外，考生要在高考考场上真正发挥出自己的水平，诀窍就是一个“稳”字——稳定心态，稳步答题。

所谓稳定心态就是要学会与紧张同行，把它控制在适度的水平上，集中注意，从容应对，临乱不惧。而稳步答题就是本着“每分必争，分分积累，会做不错，敢解难题，坚持到底”的原则，争取最大的收获。

㈥ 今天就考期货了有点紧张，离考试时间还有不到两个小时，不知道这么些天的努力可不可以成功，我的心很紧张

放松，你在心里应该这样想，我不怕

㈦ 考试的时候特别紧张怎么办

考试前一定要放松心态，不去想考试考的怎么样，只要尽力就行，因为人生也有很多条路可以走，高考虽然是一个很重要的时期，但也不要给自己太大的压力，顺其自然就好，每天要保证充足的睡眠合理的饮食，多吃些青菜水果，多喝水，不吃辛辣刺激性的食物，每天注意锻炼身体，分散自己的注意力。

㈧ 考试总是很紧张，尤其是那种时间不够的考试，时间一不够，就很慌，然后就什么也想不出了，根本没法做题，

首先要学会放松其次要正确的心态去面对第三得总结自己是否存在问题是不是知识点还不够熟练掌握最后，不要压力太大，平和的心态面对和接纳